In meiner Kursübersicht findest Du alle Angebote rund um Bewegung, Gesundheit und Entspannung. Ob Wirbelsäulengymnastik, Beckenboden- und Rückbildungsgymnastik, EMS- Trainings oder ganzheitliche Fitness – hier bekommst Du einen klaren Überblick über alle laufenden und kommenden Kurse.
Jeder Kurs ist darauf ausgerichtet, Dich in Deiner aktuellen Lebenssituation zu unterstützen und Dir neue Energie für den Alltag zu schenken. Unsere Kurse kombinieren Fachwissen mit einem ganzheitlichen Ansatz, damit Du Deine Gesundheit nachhaltig stärkst.
In der Kursübersicht kannst Du genau sehen, welche Einheiten Dich erwarten, wie lange die Kurse dauern und welche Schwerpunkte gesetzt werden. So findest Du schnell den passenden Kurs für Deine Bedürfnisse – egal ob Du Deine Rückenmuskulatur kräftigen, Deinen Beckenboden stärken oder mehr Beweglichkeit erlangen möchtest.
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Spürst Du manchmal, dass Dir Energie fehlt oder Verspannungen Dich im Alltag einschränken? Mit der energetischen Gesundheitsgymnastik stärkst Du Deinen Körper sanft und bringst gleichzeitig Deinen Energiefluss in Balance.
In fließenden, achtsamen Bewegungen fördern wir Deine Beweglichkeit, lösen Blockaden und kräftigen Deine Muskulatur. Gleichzeitig findest Du Ruhe, Entspannung und ein neues Gefühl von Leichtigkeit.
✨ Deine Vorteile:
Sanfte Kräftigung von Rücken & Körpermitte
Mehr Beweglichkeit & innere Balance
Lösen von Verspannungen & Stressabbau
Ganzheitliche Stärkung für Körper, Geist & Seele
Wo: Turnsaal der „alten Volksschule“ Groß Siegharts
Kurskosten: Einzelstunde €10,- ; Block 10 Eh €80,-
Spürst Du manchmal, dass Dein Alltag Dich aus der Balance bringt? Mit sanftem Vinyasa Yoga schenkst Du Dir bewusst eine Auszeit, um Körper und Geist wieder in Einklang zu bringen.
In fließenden, sanften Bewegungen verbinden wir Atmung und Haltung. Dadurch kräftigst Du Deine Muskulatur, förderst Deine Beweglichkeit und findest gleichzeitig innere Ruhe. Sanftes Vinyasa Yoga eignet sich ideal, wenn Du wieder achtsam in Deine Kraft zurückfinden oder Verspannungen lösen möchtest.
✨ Deine Vorteile:
Sanfte Kräftigung und mehr Beweglichkeit
Entspannung und Stressabbau
Achtsamkeit und innere Balance
Ideal auch für Anfängerinnen und Wiedereinsteigerinnen
Gönn Dir diese besondere Zeit für Dich – in einer wertschätzenden Atmosphäre, die Dich trägt und stärkt.
In meinem Wirbelsäulengymnastik-Kurs begleite ich Dich 6 Einheiten lang auf dem Weg zu mehr Beweglichkeit, Stabilität und Wohlbefinden.
Mit gezielten, sanften und doch wirkungsvollen Übungen aktivierst Du Deine Rückenmuskulatur, verbesserst Deine Haltung und stärkst Deine Körpermitte.
Dieser Kurs ist ideal für Dich, wenn Du
💫 Verspannungen lösen möchtest
💫 Deine Haltung verbessern willst
💫 Deinen Rücken langfristig gesund halten möchtest
In einer kleinen Gruppe trainieren wir gemeinsam in wertschätzender Atmosphäre. Jede Einheit schenkt Dir Energie und ein gutes Körpergefühl – damit Du Dich wieder rundum wohlfühlst.
Ich freue mich, Dich dabei zu begleiten.
Nach der Geburt braucht Dein Körper sanfte, gezielte Unterstützung, um wieder in seine Kraft zu kommen. In meinem Rückbildungskurs begleite ich Dich dabei, Deinen Beckenboden bewusst zu stärken, Deine Körpermitte zu stabilisieren und Verspannungen zu lösen.
Mit einfachen, wirkungsvollen Übungen findest Du Schritt für Schritt zurück zu mehr Energie und Wohlbefinden. Du lernst, Deinen Beckenboden wieder wahrzunehmen und schonend aufzubauen – für eine starke Basis in Deinem Alltag als Mama.
✨ Deine Vorteile:
Sanfte Kräftigung von Beckenboden & Bauch
Verbesserung von Haltung & Stabilität
Mehr Energie und Wohlbefinden im Alltag
Wertvolle Zeit nur für Dich – mit oder ohne Baby
Wo: Schulstraße 1 (Musikschule)
3812 Groß Siegharts
Kursbeitrag: €79,- 8E
Wann: ab Dienstag den 07.10. | Di 09:00-10:00;
Vielleicht sprichst Du nicht gern darüber – doch ein schwacher Beckenboden betrifft viele Frauen ab 40. Themen wie Harninkontinenz oder ein nachlassendes Körpergefühl sind kein Grund zur Scham, sondern ein wichtiges Signal, Deinem Körper gezielte Aufmerksamkeit zu schenken.
In meinem Kurs lernst Du in 4 Einheiten einfache, wirkungsvolle Übungen, mit denen Du Deinen Beckenboden bewusst kräftigst. Ein starker Beckenboden bedeutet mehr Stabilität, Sicherheit und Lebensqualität – egal ob im Alltag, beim Lachen oder bei sportlichen Aktivitäten.
👉 Deine Investition: nur € 50,- für 4 Einheiten
Ein kleiner Beitrag für ein gutes Stück Lebensfreude und Selbstvertrauen.
✨ Deine Vorteile:
Vorbeugung & Linderung von Harninkontinenz
Mehr Stabilität & Haltung im Alltag
Verbesserung des Wohlbefindens und Körpergefühls
Wertschätzende Atmosphäre ohne Tabus
Mach den ersten Schritt – Dein Körper wird es Dir danken.
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Yoga für Senioren
Yoga ist für jedes Alter da! In diesen liebevoll gestalteten Yogaeinheiten, die speziell auf Senioren ausgerichtet sind, nehmen wir uns Zeit für sanftes Dehnen, Kräftigen, Entspannen und richten dabei unsere Aufmerksamkeit auf den Atem – alles, was Yoga so besonders macht. Gemeinsam entdecken wir verschiedene Stilrichtungen und legen dabei viel Wert auf eine sanfte und angenehme Beweglichkeit des Körpers. Mit kleinen Anpassungen, hilfreichen und praktischen Tricks findet jeder im Senioren-Yoga seinen ganz persönlichen Weg, um Asanas (Positionen) sicher auszuführen und fließend zu wechseln. Yoga in dieser goldenen Lebensphase stärkt nicht nur Kraft und Koordination, sondern fördert auch die Beweglichkeit der Gelenke und löst Verspannungen. Zusätzlich regt es den Kreislauf und das Lymphsystem an, bringt die Energie zum Fließen und schenkt neue Vitalität und Lebensfreude. Für die Teilnahme am Senioren-Kurs sind keine Vorkenntnisse nötig, es sollte lediglich ein bequemes Sitzen auf dem Boden oder einer Sitzerhöhung möglich sein.
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